02 秋冬美食高油高糖

就算躲得过各种饭局吧，也很难躲过传统的秋冬美食。它们大多高油、高糖，容易在不知不觉中造成摄入热量过高。

比如，红红火火的火锅、羊肉汤、秋收的各种坚果、各种油炸肉类、各种糕点、各种甜品……

某些看似健康的零食，加工处理后也都属于高糖分、高碳水的食物，不宜过量食用。举个栗子：

糖炒栗子 10 颗熟栗子大约 200 千卡

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图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

烤红薯 一块中等大小大约 400 千卡

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03季节性抑郁

冬季日光减少，容易造成「季节性抑郁」，使人对于食物的渴求增加，容易压力性进食、情绪化进食、暴饮暴食……

04 活动量减少

天气寒冷，人在户外的时间短，间接导致运动量相应减少。

05心理倦怠

天气转凉后，穿的衣就多了，不需要露肉了，往往很难注意到自己身型的变化，也比较容易从心理上倦怠：「等三月了再减肥吧」。