一项研究曾经报道：减肥的最佳年龄是 31～32 岁，给出的理由是，这个年龄的人最在意体重，也最容易实施减肥计划。

但是路 Sir 我，表！示！不！服！

难道不该是指困难最小、最容易成功的时候吗？虽然从 30 岁开始，确实是更有经济能力来试各种减肥方法。

不过，减肥真的有黄金年龄！而且以我观察，在看这篇文章的各位，都还来得及。

青壮年期

大家有没有发现，人在脱离校园、步入社会工作几年后，大约 25 岁之后，随着年龄的增长，受激素水平的影响，脂肪的合成和储存，会越来越倾向于在腰腹部。

而且因为工作紧张压力大、职场社交饭局多、久坐活动受限制和不规律的饮食影响，特别容易开始发福。

所以，至少从 22～24 岁左右开始，或者趁着还没工作（有时间精力），趁着体力好、代谢快，趁着整个人还没像吹气球一样胖起来，就最容易减肥成功。

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// 减肥要点

❶ 不要成为工作的奴隶，要做身体的主人；不要让不良习惯恶性发展，不要滋长惰性。

❷ 从一开始就使用科学的饮食控制和运动方法，不要瞎折腾。

青少年期

少壮不减肥，老大徒伤悲。生长发育阶段，更加是减肥的黄金时期。

中学时期（13～18 岁），是生长激素分泌旺盛的高峰期。生长激素不只能促进骨骼发育、促进长个，还能促进脂肪更多地、更高效地分解。

另外，你有没有发现，很多男神女神逆袭的故事，Before & After 的容貌变化，都发生在暑假，特别是高三结束的暑假呢？