夏天最幸福的事就是，吹空调、吃西瓜。

西瓜如果吃对了，真的是不长胖的，总共需要知道这么几点。

// 西瓜这么吃不会胖

网上流传的「一个西瓜 = 六碗米饭」，说得有点太夸张了，是个谣言。

西瓜的热量其实并不算高。因为它的含水量特别特别高，100 克不带瓜皮的西瓜肉，吃下去总体多是水，也就 30 千卡左右，和草莓属于同一水平；苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量，都要高得多呢，就更不用提香蕉这样的了。

要说减肥不能吃西瓜，真的有点冤枉，明明更不容易胖。

一个 8～10 斤的大个西瓜，一次吃掉 1 / 4 个，这么一肚子水，挺饱了吧，也就 150～200 千卡，差不多一小碗白米饭。

只是有个问题是：春眠不觉晓，吃瓜不觉饱。

很多大胃王会吃饱了饭之后，再吃点西瓜，或者大晚上的吃西瓜解暑，一吃起西瓜来就没完没了、根本停不下来，这样才容易吃胖。

// 吃多少，不长胖呢？

路 Sir 建议过减肥的各位：用一个拳头大小，来限制每天吃水果的量。对于西瓜来说，可能确实苛刻了那么一点点。不过，爱之深，责之切嘛。

如果减肥，西瓜的推荐量是：一斤带皮西瓜，半斤去皮瓜肉。

差不多 1 / 4 个中小西瓜

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