或者 1 / 8 个大西瓜

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// 「切」西瓜胜过「舀」

怀里抱着半个、甚至一个冰镇大西瓜，也是很多朋友的最爱，不知不觉就吃完了。从控制食用量的角度来说，就更推荐一块块切好，按量来吃，不长胖。

// 吃西瓜胜过喝西瓜汁

虽说西瓜糖分不高，但它的升糖指数，在水果中是处于领先地位的（GI = 72），不仅远超其它水果（苹果为 36，葡萄也才 56），甚至还可以和一些主食的升糖能力匹敌（大米饭为 83，小米粥为 62）。

如果榨成西瓜汁，血糖反应会更高，还更容易吃多。很多超重和肥胖的人，都有血糖控制问题，因而迟迟瘦不下来。所以：

• 西瓜可以吃，西瓜汁就不建议喝。
• 同样量的瓜，一天分几次吃，比一次吃爽，要不容易长胖。