2. 喝果汁血糖上升快

血糖升太快，就容易影响激素，促进脂肪合成。喝果汁，不用咀嚼，胃排空很快，肠道吸收也很快，血糖上升就噌噌噌的。

我好像都能听到脂肪合成的声音……

3. 喝果汁不容易饱

喝果汁跟灌水差不多，连喝两三杯也一点不辛苦。一个苹果或梨，最多也就榨半杯；喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4～6 个水果，也就是两三斤的量！

4. 果汁饮料含糖高

苹果汁、橙汁的糖含量都在 8% 以上，而葡萄汁甚至可以高达 15%～20%，几乎是可乐的两倍。喝一杯纯果汁，就能喝进去 20～40 克的糖，怎么可能不发胖呢？